Wat is een Golferselleboog?
Een golferselleboog (mediale epicondylitis) is een overbelastingsblessure aan de binnenkant van de elleboog. Het wordt veroorzaakt door herhaalde belasting van de pezen die de pols en vingers buigen, wat leidt tot kleine scheurtjes en ontsteking van de peesaanhechting aan het bot. Dit komt niet alleen bij golfers voor, maar ook bij andere sporten en beroepen waarbij herhaaldelijke grijpkracht en polsbewegingen vereist zijn (bijv. tennis, gewichtheffen, schilderen, typen).
Symptomen van een golferselleboog
- Pijn aan de binnenkant van de elleboog, die kan uitstralen naar de onderarm.
- Zwakte in de hand en pols.
- Pijn bij grijpen, knijpen of het buigen van de pols tegen weerstand.
- Stijfheid in de elleboog, vooral 's ochtends.
Oorzaken
xxx
Zelf behandelen
- xxx
Wat kan uw kinesist doen ?
Een kinesist helpt bij de behandeling en revalidatie van een golferselleboog door:
1. Pijnvermindering:
- Manuele therapie en stretching om de spanning op de pezen te verminderen.
- Massage en dry needling kunnen helpen bij spierontspanning.
- Gebruik van ijs of ultrageluidstherapie om ontsteking te verminderen.
2. Oefentherapie:
- Excentrische oefeningen (gecontroleerde verlenging van de pezen) om de pezen sterker te maken.
- Versterkende oefeningen voor de onderarm en pols om toekomstige overbelasting te voorkomen.
- Mobilisatieoefeningen voor de elleboog en schouder om de bewegingsvrijheid te verbeteren.
3. Houdings- en bewegingsadvies:
- Analyse van de bewegingen die de klachten veroorzaken en correctie van verkeerde technieken.
- Advies over ergonomie bij werk of sport.
4. Taping of brace:
- Een brace of kinesiotape kan helpen om de belasting op de pezen tijdelijk te verlagen.
5. Opbouw van belasting:
- Een geleidelijke terugkeer naar sport of werkactiviteiten om herval te vermijden.
Heb je zelf last van een golferselleboog, of wil je preventief advies? 😊