Wat is Functionele training?
Functionele training is een trainingsvorm die gericht is op het verbeteren van bewegingen die je in het dagelijks leven of bij een specifieke sport veel gebruikt. Het draait om oefeningen die meerdere spiergroepen tegelijk aanspreken en de samenwerking tussen spieren en gewrichten bevorderen. Denk aan bewegingen zoals tillen, duwen, trekken, draaien, springen en balans houden.
Wat kan functionele training doen?
- Betere lichaamshouding en stabiliteit: Versterkt de core-spieren en helpt bij een betere houding.
- Meer kracht en uithoudingsvermogen: Vergroot functionele kracht die je helpt bij dagelijkse activiteiten.
- Blessurepreventie: Doordat het natuurlijke bewegingspatronen traint, vermindert het de kans op blessures.
- Verbeterde mobiliteit en flexibiliteit: Helpt bij soepelere bewegingen en voorkomt stijfheid.
- Efficiëntie in sport en werk: Voor sporters kan het prestaties verbeteren, en voor mensen met fysieke beroepen maakt het werk minder belastend.
Voor wie ?
- Sporters: Van hardlopers tot voetballers, het helpt prestaties en blessurepreventie.
- Ouderen: Om kracht, balans en mobiliteit te behouden en valrisico te verminderen.
- Mensen met fysieke klachten: Denk aan rug- of knieproblemen, waarbij functionele training kan helpen bij herstel en preventie.
- Kantoormedewerkers: Om houding te verbeteren en rugklachten te voorkomen door core stability te trainen.
- Iedereen die fit en sterk wil blijven: Het is een veelzijdige manier om kracht, conditie en coördinatie te trainen.
