Wat zijn pre- en postnatale oefeningen?
Pre- en postnatale oefeningen zijn speciaal ontworpen bewegingen en trainingen voor vrouwen tijdens en na de zwangerschap. Ze helpen het lichaam te ondersteunen en voor te bereiden op de bevalling en dragen bij aan een sneller herstel na de geboorte.
Voordelen van Prenatale oefenigen
✅ Versterken van de bekkenbodemspieren (ter voorbereiding op de bevalling)
✅ Verminderen van rugpijn en bekkeninstabiliteit
✅ Verbeteren van de houding en balans
✅ Stimuleren van de bloedcirculatie, wat spataderen en vochtophoping helpt voorkomen
✅ Bevorderen van ontspanning en verminderen van stress
✅ Helpen bij een soepelere en minder pijnlijke bevalling
Voordelen van Postnatale oefeningen
✅ Versnellen van het herstel van buik- en bekkenbodemspieren
✅ Voorkomen of verminderen van diastase (uit elkaar wijken van de buikspieren)
✅ Verminderen van rug- en bekkenklachten
✅ Opbouwen van kracht en energie na de zwangerschap
✅ Verbeteren van de algemene conditie en helpen bij gewichtsverlies
✅ Verminderen van het risico op postpartum depressie
