Wat is een Adductorentendinitis?
Adductorentendinitis is een ontsteking van de pezen van de adductoren, de spieren aan de binnenkant van de dijen die helpen bij het naar binnen bewegen van het been. Deze aandoening komt vaak voor bij sporters, vooral bij activiteiten met veel draaien, schoppen, of snel van richting veranderen, zoals voetbal of hardlopen.
Symptomen
- Pijn aan de binnenkant van de dij, vooral bij het bewegen of aanspannen van de adductoren.
- Pijn die verergert tijdens activiteiten zoals lopen, sprinten, of het maken van zijwaartse bewegingen.
- Stijfheid in het heup- of dijgebied.
- Zwelling of een gevoeligheid rondom de pees van de adductoren.
- In ernstige gevallen kan het moeilijk zijn om normaal te lopen of te sporten.
Oorzaken
- Overbelasting: Dit gebeurt wanneer de adductoren te veel of te vaak belast worden, bijvoorbeeld door intensieve training of herhaalde bewegingen.
- Spieronevenwichtigheden: Als de spieren in de benen niet goed in balans zijn, kunnen de adductoren extra belast worden.
- Plotselinge bewegingen: Bij plotselinge richtingsveranderingen of schoppen kan de pees te veel uitgerekt worden, wat tot ontsteking kan leiden.
- Slechte techniek of slechte warming-up: Onvoldoende voorbereiding voor fysieke activiteit kan bijdragen aan blessures.
Wat kan uw kinesist doen ?
Een kinesist kan verschillende behandelingen bieden, afhankelijk van de ernst van de blessure:
- Rust en ijs: Het verminderen van de belasting op de getroffen spieren en het gebruik van ijs om de ontsteking te verminderen.
- Oefeningen voor mobiliteit en versterking: De kinesist zal oefeningen aanbevelen om de flexibiliteit van de spieren en de kracht van de adductoren te verbeteren, wat helpt om toekomstige blessures te voorkomen. Mobilisatie van het bekken is hier altijd nodig
- Massage en zachte weefselbehandeling: Dit kan helpen bij het verminderen van spierspanning en het bevorderen van het herstel van de pees.
- Posturale correcties: Als de blessure voortkomt uit een onjuiste houding of techniek, kan de kinesist helpen bij het verbeteren van de lichaamsmechanica.
- Taping of bandages: Soms worden technieken zoals kinesiotaping gebruikt om de adductoren te ondersteunen tijdens het herstel.
Als de ontsteking ernstig is, kan een kinesist ook samenwerken met andere zorgverleners, zoals artsen of fysiotherapeuten, om een uitgebreider behandelplan op te stellen.
Heb je vragen over deze blessure ?