Wat is Bekkeninstabiliteit?
Bekkeninstabiliteit treedt op wanneer de gewrichten in het bekken (voornamelijk de symphysis pubica en de sacro-iliacale gewrichten) te beweeglijk worden of niet goed samenwerken. Dit komt vaak voor tijdens of na de zwangerschap, maar kan ook door trauma of overbelasting ontstaan.
Symptomen
- Pijn in het bekkengebied (schaambeen, onderrug, heupen, stuitje).
- Uitstralende pijn naar de liezen, dijen of zelfs de knieën.
- Moeite met staan, lopen of traplopen (gevoel dat het bekken 'doorzakt').
- Kraken of klikken in het bekken bij beweging.
- Pijn bij langdurig zitten of staan en moeite met omdraaien in bed.
- Verminderde stabiliteit en kracht, wat kan leiden tot onzeker lopen.
Oorzaken
- Zwangerschap en bevalling: Door hormonale veranderingen (relaxine, progesteron) worden de gewrichtsbanden soepeler, waardoor het bekken minder stabiel wordt.
- Trauma of overbelasting: Bijvoorbeeld door een val, ongeluk of langdurige eenzijdige belasting.
- Bindweefsel- of gewrichtsaandoeningen: Zoals hypermobiliteitssyndroom (bijv. Ehlers-Danlos-syndroom).
- Slechte houding of spierzwakte: Een verstoorde balans tussen de buik-, rug-, en bilspieren kan het bekken extra belasten.
Wat kan uw kinesist doen ?
Een kinesitherapeut richt zich op het versterken en stabiliseren van het bekken en het verminderen van pijn door:
- Stabilisatie-oefeningen: Versterking van de diepe buikspieren, bekkenbodem, bil- en rugspieren (bijv. core stability, gecontroleerde bekkenbewegingen).
- Houdings- en bewegingsadvies: Tips om het bekken correct te belasten bij dagelijkse activiteiten.
- Mobilisatietechnieken: Voorzichtige manuele therapie om de balans tussen de gewrichten te herstellen.
- Pijnverlichting: Massage, stretching, dry needling of kinesiotaping kunnen helpen om spanning en pijn te verminderen.
- Gebruik van hulpmiddelen: Zoals een bekkenband voor extra ondersteuning bij beweging.
Heb je specifieke vragen over oefeningen of behandeling?