Wat is Gluteustendinitis?
Gluteustendinitis is een ontsteking van de pezen van de gluteusspieren (bilspieren). Dit kan leiden tot pijn en ongemak in de heupstreek en bilregio. De pezen van de gluteus medius en gluteus minimus zijn het vaakst aangedaan.
Symptomen
- Pijn in de bilstreek en zijkant van de heup, soms uitstralend naar het bovenbeen
- Pijn bij druk op de heup (bijvoorbeeld bij slapen op de aangedane zijde)
- Pijn bij traplopen, hurken of langdurig zitten
- Stijfheid en zwakte in de heup- en bilspieren
- Verergering van de pijn bij activiteit en verlichting in rust
Oorzaken
Gluteustendinitis ontstaat meestal door overbelasting of herhaalde stress op de pezen, vaak door:
- Langdurige of intensieve activiteiten zoals hardlopen, wandelen of traplopen
- Slechte biomechanica (bijvoorbeeld een verkeerde loophouding of zwakke core- en heupspieren)
- Onevenwichtige spierbelasting (bijvoorbeeld door een beenlengteverschil of zwakke heupspieren)
- Plotselinge belasting zonder voldoende opwarming of training
- Leeftijdsgebonden slijtage of peesdegeneratie
Wat kan uw kinesist doen ?
Een kinesist kan helpen bij het verlichten van de pijn en het herstellen van de peesgezondheid door:
- Manuele therapie – massage en mobilisatietechnieken om spanning te verminderen.
- Oefentherapie – gerichte oefeningen om de bilspieren en omliggende structuren te versterken.
- Stretching en mobilisatie – om de flexibiliteit en doorbloeding te verbeteren.
- Dry needling of myofasciale therapie – om spierknopen los te maken.
- Shockwave therapie – kan helpen bij hardnekkige peesontstekingen.
- Advies over houding en beweging – om herhaling te voorkomen.
Wil je weten welke oefeningen specifiek kunnen helpen??