Wat is een Hamstringsverrekking?
Een Hamstringsverrekking is een blessure van de spieren aan de achterkant van het bovenbeen, de zogenaamde hamstrings. Dit gebeurt wanneer de spieren overstrekt of te snel ingespannen worden, wat leidt tot kleine scheurtjes in de spiervezels. Wanneer meedere vezels scheuren, spreekt men van een Hamstringsscheur
Symptomen
- Pijn aan de achterkant van het bovenbeen, vooral bij het stretchen of belasten van de spier.
- Spierzwakte of moeite met het uitvoeren van bewegingen zoals rennen of traplopen.
- Blauwe plekken of zwelling in het getroffen gebied, vooral bij een scheur
- Spierkrampen of het gevoel van stijfheid in de hamstrings.
Oorzaken
- Overbelasting: Bijvoorbeeld tijdens intensieve activiteiten zoals sprinten, hoogspringen of krachttraining.
- Plotselinge bewegingen: Zoals het snel afzetten of draaien van je been.
- Onvoldoende opwarming: Het niet goed opwarmen van de spieren voor fysieke activiteit kan het risico vergroten.
- Spierzwakte of onbalans: Zwakke hamstrings of een gebrek aan flexibiliteit kunnen het risico op een verrekking verhogen.
Wat kan uw kinesist doen ?
Een kinesist kan helpen bij het herstellen van een hamstringsverrekking of -scheur door:
- Behandeling van de acute pijn: Massage, ijsapplicatie, cupping, taping om de doorbloeding te verbeteren en de spier te ondersteunen.
- Oefeningen voor herstel: Het versterken van de hamstrings, het verbeteren van de flexibiliteit en het herstel van de spierfunctie met specifieke rekoefeningen en spierversterkende oefeningen.
- Preventieve adviezen: Het geven van advies over goede opwarming en stretchen om toekomstige blessures te voorkomen.
- Bewegingsanalyse: Het corrigeren van eventuele bewegingstekorten die de blessure kunnen hebben veroorzaakt, zoals verkeerde techniek tijdens het sporten. Hierbij wordt altijd naar het bekken gekeken.
Met de juiste behandeling en revalidatie kan de Hamstringspier volledig herstellen en kun je weer terugkeren naar je normale activiteiten. Heb je vaak last van Hamstringsblessures ?