Wat is een Pubalgie?
Pubalgie is een verzamelnaam voor een groep aandoeningen die pijn veroorzaken in het schaambeen of het onderste deel van de buik, vaak in de regio van de symfyse (de gewrichtsverbinding tussen de schaambeenderen). Het komt vaak voor bij sporters, maar kan ook niet-sportgerelateerde oorzaken hebben. Pubalgie is geen specifieke diagnose, maar eerder een aanduiding van pijn in dit gebied.
Symptomen
De symptomen van een Pubalgie kunnen variëren, maar de belangrijkste zijn:
- 1. Pijn in het schaambeen of het onderbuikgebied, vaak aan de voorzijde van het bekken.
- 2. Pijn bij bepaalde bewegingen, zoals draaien, schoppen, of het tillen van één been.
- 3. Spierzwakte in de adductoren of buikspieren.
- 4. Pijn die verergert tijdens sport of fysieke activiteit en mogelijk afneemt in rust.
- 5. Soms kunnen er ook uitstralende pijnklachten zijn naar de lies of het bovenbeen.
Oorzaken
Een Pubalgie kan verschillende oorzaken hebben, waaronder:
- Overbelasting van de spieren rondom de buik en het bekken, zoals de buikspieren, de adductoren (de spieren aan de binnenkant van de dijen) en de buikspieren.
- Asymmetrie in spierkracht, waarbij de spieren aan de ene kant van het bekken sterker of zwakker zijn dan aan de andere kant.
- Onjuiste techniek bij sporten of intensieve lichamelijke activiteit.
- Verkeerde training of plotselinge veranderingen in trainingsintensiteit, zoals het verhogen van de intensiteit van sprints of schoppen.
- Hernia in de buikstreek (al is dit minder frequent).
- Bepaalde sporten: Voetbal, hardlopen, hockey en andere sporten waarbij veel gedraaid, gesprint of gestopt wordt, kunnen een grotere belasting op het bekken veroorzaken.
Wat kan uw kinesist doen ?
Een kinesitherapeut kan verschillende behandelingen toepassen om pubalgie te verhelpen of de symptomen te verlichten:
- Revalidatie-oefeningen: Dit omvat oefeningen om de kracht, flexibiliteit en stabiliteit van de spieren rond het bekken te verbeteren, vooral de adductoren, buikspieren en heupspieren.
- Core stability training: Versterken van de spieren die de stabiliteit van het bekken ondersteunen, zoals de diepe buikspieren en de lage rugspieren.
- Stretching en mobilisatie: Strekken van strakke spieren zoals de adductoren en het verbeteren van de beweeglijkheid van de heupen en het bekken.
- Begeleiding bij terugkeer naar sport: Het geleidelijk aan verhogen van de trainingsintensiteit en het aanpassen van sporttechnieken om overbelasting te voorkomen.
- Massage en myofasciale technieken (Dry needling – cupping): Deze kunnen helpen om spierspanning te verlichten en pijn te verminderen.
- Advies over houdingen en technieken: Het verbeteren van lichaamshouding en bewegingspatronen om verdere overbelasting van de spieren te voorkomen.
Als de pijn ernstig is of niet verbetert met conservatieve behandeling, kan doorverwijzing naar een arts of specialist noodzakelijk zijn. In sommige gevallen kan een operatie noodzakelijk zijn.
Heb je vragen over deze blessure ?