Wat is het Trapeziussyndroom?
Het trapeziussyndroom is een aandoening waarbij de monnikskapspier (musculus trapezius) overbelast of gespannen is, wat leidt tot pijn en stijfheid in de nek, schouders en bovenrug. Dit komt vaak door langdurige eenzijdige belasting, slechte houding of stress.
Symptomen
- Pijn en spanning in de nek, schouders en bovenrug
- Hoofdpijn (vaak spanningshoofdpijn)
- Beperkte bewegingsvrijheid van de nek en schouders
- Gevoeligheid bij aanraking van de trapeziusspier
- Tintelingen of een doof gevoel in de armen (in sommige gevallen)
Oorzaken
- Langdurig in dezelfde houding werken (bv. bureauwerk of veel computerwerk)
- Verkeerde werkhouding of ergonomische problemen
- Stress en spanning
- Overbelasting door sporten of zwaar fysiek werk
- Te weinig beweging of spierzwakte
Wat kan uw kinesist doen ?
1. Pijnverlichting en Spierspanning Verminderen
- Manuele therapie: Diepe massage en myofasciale technieken helpen om triggerpoints en spierknopen te verminderen.
- Dry needling: Kan effectief zijn bij het ontspannen van gespannen spiervezels.
- Cupping: Helpt om de spier soepeler te maken en beter te doorbloeden
- Kinesiotaping: Ondersteunt de spier 24/7
- Stretching: Bovenste deel van de trapeziusspier op lengte brengen
- Warmte: Doorbloeding van de spier verbeteren en deze helpen te ontspannen
2. Houding- en Bewegingscorrectie
- Analyse van werk- en zithouding (ergonomisch advies).
- Houdingsoefeningen om overbelasting van de trapezius te verminderen.
3. Spierversterking en Mobilisatie
- Gerichte oefeningen om de trapezius en omliggende spieren te versterken, zodat de belasting beter verdeeld wordt.
- Rekoefeningen om de spierlengte te verbeteren en stijfheid te verminderen.
4. Ademhalingsoefeningen & Stressmanagement
- Aangezien stress vaak een rol speelt bij spierspanning, kunnen ademhalingstechnieken en ontspanningsoefeningen helpen.
Een kinesitherapeut stelt een individueel behandelplan op, afhankelijk van jouw klachten en dagelijkse activiteiten.
Heb je last van trapeziussyndroom door werk of sport of zoek je specifieke tips om het te behandelen? 😊